Рисовая диета

Для любителей риса эта диета - просто спасение. «Сидеть» на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За 3 дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг. Рис нужен неочищенный.   1-й день:  Завтрак: 1 яблоко, рис (60 г сухих зерен), добавить лимонную цедру и несколько капель лимонного сока. Зеленый чай или настой трав. Обед: овощной бульон, 150 г салата из овощей, рис с зеленью, добавив по 1 чайной ложке фруктового уксуса и оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленным на пару.  2-й день: Завтрак: 1 апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 чайной ложкой сметаны. Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин: как обед.   3-й день:   Завтрак: 1 груша, рис, посыпанный корицей. Обед: овощной бульон, салат из огурцов с уксусом и оливковым маслом, рис, 150 г грибов, жаренных на оливковом масле. Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.   4-й день:   Завтрак: фруктовый салат с 1 - 2 столовыми ложками рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.   5-й день:   Завтрак: рис с виноградом или изюмом и 1 чайной ложкой тертого миндаля. Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами, с 1 столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 столовой ложкой измельченных грецких орехов, добавив по 2 столовые ложки зеленого лука и тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.   6-й день:   Завтрак: рис, 2 финика, 4 грецких ореха, 1 - 2 ягоды инжира и 1 груша. Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурец, сладкий перец), мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла. Ужин: овощной бульон, рис с 1 - 2 порезанными яблоками, 1 столовой ложкой сливок или сметаны и 0,5 чайной ложки меда.   7-й день:   Завтрак: рис с яблоками и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 чайная ложка меда, 0,5 порции йогурта. Обед: Овощной бульон, порция зеленого салата, рис с 1 помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин: овощной бульон, рис с кабачками на пару, 1 чайная ложка нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.     Между приемами пищи можно пить минералку, зеленый чай или настой трав, а также свежевыжатые соки. Но если вы просто умираете без кофе, в этом удовольствии не отказывайте себе даже во время диеты. И последнее: в 100 г варенного риса содержится всего 109 ккал. Так что, ешьте на здоровье и худейте. При выходе из диеты меньше употребляйте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Похожие публикации:


Оставить комментарий

загрузка...