Японская диета

Японская диета, дает возможность за 13ть дней сбросить 8 -10 кг. На протяжение диеты, ваш организм выходит на очень большие обороты. Японская диета, регулирует обмен веществ за короткое время,тем самым, перестраивая организм на другой ритм. Создатели японской диеты дают гарантию сохранения результата (т.е. вес не набирается) как минимум  три года!!.. При этом, японская диета, не такая уж сложная.. Итак.. Начнем:

День №1:

Завтрак: кофе черный (без сахара). Обед: салат из свежей капусты с добавлением  растительного масла, 1 стакан томатного сока или 1 свежий помидор  и 2а сваренных  яйца. Ужин: салат из свежей капусты с добавлением  растительного масла, рыба тушеная, жаренная или вареная.

День №2:

Завтрак: кофе черный (без сахара) + сухарик (желательно черный). Обед: салат из свежей капусты с добавлением  растительного масла, рыба тушеная, жаренная или вареная. Ужин: стаканчик кефира (200 гр), отварная говядина- грамм 200.

День №3:

Завтрак: кофе черный (без сахара). Обед:  Три большие вареные моркови  с добавлением  растительного масла, 1но СЫРОЕ яйцо. Ужин: зеленые яблоки.

День №4:

Завтрак: кофе черный (без сахара). Обед: корень пастернака или петрушки- 1 шт (крупный),  обжаренный на растительном масле, зеленые яблоки. Ужин: салат из свежей капусты с добавлением  растительного масла,отварная говядина- грамм 200, два сваренных  яйца.

День №5:

Завтрак: сырая  потертая морковь с соком лимона. Обед: стакан томатного сока( 200 гр), рыба тушеная, жаренная или вареная (500 гр). Ужин:  салат из свежей капусты с добавлением  растительного масла, рыба тушеная, жаренная или вареная (250 гр).

День №6:

Завтрак: кофе черный (без сахара). Обед: салат из морковки или  капусты,  вареная курица ,грамм 500. Ужин: салат из  морковки с добавлением  растительного масла, 2 сваренных яйца.

День №7:

Завтрак: чай. Обед: отварная говядина- грамм 200, яблоки. Ужин: На ваш выбор -  что захотите из рациона предыдущих дней (за исключением 3го дня).

День №8:

С этого дня диеты, следует повторить все с 1 го дня.. А после потери 8 - 10 кг (ну как получится 🙂 ) можете спокойно,нормально питаться 3-4 года. Естественно без фанатизма.. т. е. объедаться тортиками и булочками, крайне не приветствуется, как сами понимаете.. 🙂

Похожие публикации:


42 комментария на “Японская диета”

  1. Реально, самая эффективная диета на которой я когда- либо сидела.
    Сбросила 10кг и не набираю уже пол года вообще!!!

  2. Да, только первые 3 дня тяжеловато 😥 , зато потом организм привыкает.
    И желудку хорошо
    и волосы и ногти хорошие стали 🙂 🙂 🙂
    УРА!!! 😆

  3. a mozgno kofe zamenit chaem? 😉

  4. alina, можете заменить, но желательно зеленым ( в нем так же содержится кофеин,и многие компаненты схожие с входящими в состав кофе)

  5. Я сидела…После родов… Притом так строго не придерживалась 😳
    Тем не менее скинула 12 кг, и тьфу-тьфу не набираб пока… 😛

  6. A skolko vremeni prosylo?

  7. После того как сидела на ней, прошло месяца 4 😯

  8. a za pitaniem sledite?

  9. уже нет…
    только на ночь не ем ( вернее стараюсь не есть 😳 )

  10. А можно ли заменять мясо рыбой? Я вегетарианка, но мясо ем.

  11. Прошу прощения, имела в виду рыбу, конечно же 😳

  12. В принципе- можно, ведь рыба, по сути тот же белок..(плюс фосфор 😆 )
    А по каллорийности еще и меньше мяса ( за исключением некоторых сильно жирных сортов)
    Так что- заменяйте, если вы вегетарианка рыбная…. 😆

  13. Кстати, я вот думала, что вегетарианци вообще продукты животного происхождения ни в каком виде не употребляют ❓ .. 🙄

  14. так то веганцы, а диетку попробую, только две недели — это так долго
    эххх

  15. У меня такой вопрос, впринцепи я девушка худенькая, но 2-3 кг. сбросить можно, так вот, в школе нас заставляют питаться, но там дают совсем чуть-чуть, то плова, то гречки, можно сочитать это с диетой???

  16. скажите пожалуйста,а как на счет жидкостиЮее можно в любом количестве принимать

  17. Виктория. Если совсем немного- можно.. Ведь вес у вас нормальный..

  18. Ольга. Воды и зеленого чая можно в неограниченном количестве-остальное нельзя..

  19. А чем можно вареные яйца заменить? Организм отказывается их воспринимать напрочь!!!

  20. Алена, замените кусочком сыра (самым не жирным) , если уж такая проблемка.. 😕
    Хотя, вообще-то все же нежелательно отклонятся…. ❗

  21. Добрый день! Было бы не плохо, если бы кто-нибудь указал часы завтрака, обеда и ужина 🙄 И еще проблема возникла с корнем петрушки и с пастернаком, не могу нигде этого найти 😳

  22. Люди, такой вопрос — а сколько времени нужно сидеть на диете? Моя цель — сбросить 5 кг, а через месяц у мамы день рождения, а там от угощения не откажешься…:(
    И ещё вопрос: как быть с кожей? При таком резком похудении наверняка кожа не успевает подтягиваться? или успевает?

  23. Оля,на этой диете рекомендуется сидеть 13-14 дней, но в принципе, тебе ведь всего лишь 5кг нужно скинуть-они примерно за дне 7-10 уйдут.. 😛
    Кожа?.. Если тебе до 30-ти лет- точно ничего не будет, если больше, раз в день натирай тело любым укрепляющим или антициллюлитным кремом,или лучше оливковым маслом.. ❗
    В идиале конечно делать дома обертывания, но на это надо еще + минут 30ть в день.. 😯
    Вот тут можеш посмотреть их простые рецепты(в дом.условиях):
    http://www.anita07.ru/2008/09/18/obertyvaniya-v-domashnix-usloviyax/

    или:
    http://www.anita07.ru/2008/09/17/obertyvaniyaix-vidykakoj-zhe-budet-effekt/
    😛 😛 😛

  24. Оля, я сидела 10 дней-скинула 7кг(не возвращаютс!!!) 😛
    Кожа только лучше стала!
    А правильно-если еще обертывания эффект вообще классный!!! 🙂

  25. Ой, дешушки1 Вот читаю я вас — и просто поверить не могу: ну как можно сбросить 5-10 кг за 2 недели??? 😯 Это просто фантастика. но самое главное и загадочное, так это то, что они не возвращаются тут же обратно — это просто невозможно ❗ вот я тоже решилась, сегодня первый день. Вроде пока всё ОК, меню мне нравиться — очень люблю рыбу, яйца, капусту…Главное выдержать, а то меня 3-й день смущает, всё таки жиденькое в этот день меню…Ну ничего, буду тренировать силу воли 😆 . На счёт кожи, 30 мне нет, но я пользуюсь антицеликом на проблемных зонах. Ну и обычный уход. Полагаю, этого достаточно.
    Через неделю отпишусь о своих победах!

  26. А вот можно!!.. Если б сама через это не проходила,наверное тож не поверила бы.. 🙂

  27. Оль пиши- я с тобой!!! ТОЖЕ СЕГОДНЯ СЕЛА 😛 😛 😛
    Я тоже отпишусь

  28. Отлично, вдвоем веселее 😉

  29. Я поправилась с спрошлого лета на 8 кг, сижу на диете уже 11 дней, сбросила всего 3,5 кг 🙁
    Чтож такое? несколько лет назад с этой диетой похудела на 7-8 кг, а сейчас так мало… Хотя ем строго по диете, да и к тому очень маленькими порциями…

  30. по описаниям вроде нормально переносится 🙂 у меня вот только возник вопрос: корень петрушки или пастернака чем можно заменить? я с ними не встречалась раньше на кухне, не видела даже, да и вообще не знаю где их можно взять 😳 😳 😳

  31. Всем привет!!!!!!!!!!!сегодня начала эту диету,потом обязательно напишу результат,уверенна что поможет,так как после родов лишние 8 кг пока еще не ушли,ребенку 8,5месяцев 🙂

  32. Скажите а ужин до которого време ни должен пройти до 18-00 или можно позже?

  33. ОЛЯ-ЛЯ.. имей ввиду- ужин самый край за 5 часов до сна!!!… в идеале за 6..

  34. Кэти, можно заменить шпинатом или салатом (ну листья салата я имею ввиду)

  35. а если я не люблю рыбу, ее можно чем-нить заменить???

  36. Серафима, милая, ну если уж Вы не любите рыбу, мне кажется имеет смысл выбрать вообще другую диету.. хотя..можно заменить любыми другими морепродуктами..криметками,мидиями, и т.д. и т.п. это вы любите, или как ??.. 🙂

  37. Вдохновлена 😆 , надо попробовать

  38. Я хочу похудеть на 10-12 кг! За 13 дней обещается сбросить 7-8 кг! можно ли сидеть на этой диете дольше 13 дней до достижения желаемого результата???

  39. Девочки, опытные, подскажите. У меня проблемы с печенью, только 1,5 месяца после операции. Сижу на медицинской диете — ни чего жирного, жареного, острого. Почти не употребляю мучное (по сравнения с дооперационным периодом), а вес не идет, видимо организм в шО 😯 Оке )))) Хочу попробовать эту диету, дать толчок. НО! яйца ни в сыром не в вареном виде мне нельзя категорически. Если вареные можно заменить нежирным сыром, то чем сырое? Очень прошу, помогите. Заранее спасибо огромное!

  40. народ, вы что дети малые?! «Ой, у меня 25 кг лишних, хочу похудеть за 2 дня на 15, помогите» — в жизни всё стоящее получается жестким трудом.
    А диета данная — фикция)
    Объясню почему:
    Любое изменение в питании и физической активности приводит к изменению вашего веса. Грубо: ваша внешность — индикатор вашего образа жизни. Ясное дело, что если вы ели 5 раз на дню булочки, а потом заменили их фруктами, то вы сбросите часть веса. Но много фруктов тоже вредно — идеальной фигуры с подобным питанием не заполучить.
    Добиться реально хороших результатов можно, соблюдая правильное питание (натуральные продукты, разнообразие ,частые приемы пищи по немного), даже при минимальной физической активности. Оно постоянно поддерживает ваш обмен веществ на нужном уровне.
    Теперь критика данной диеты. Раздражает, то что УТРО почти голодное — это не правильно. Утром у вас есть шанс запустить обмен веществ на целый день (белки, углеводы, минералs и витамины). За завтраком лучше съесть кашу — овсянку, гречку, чечевицу или др. Только, пожалуйста, не быстрорастворимую или мюсли, состоящее из одного сахара. + белки — пять ячных белком, грудку куриную без кожи или телятину + кофе и зеленый чай (лучше чай, хотя сам кофе обожаю, но чай эффективней при похудении)
    Вечером наоборот ешьте меньше — кефир, творог с мёдом.

  41. Девочки подскажите пожалуйста чем можно заменить 1 большой корень петрушки или пастернака?

  42. Ирина, уже отвечали на этот вопрос)))можно заменить шпинатом или салатом (ну листья салата я имею ввиду)

Оставить комментарий

загрузка...