У многих женщин каждый прибавленный грамм вызывает ужас, особенно если до беременности они постоянно худели и боролись с лишним весом. Но следует помнить что, «беременная» прибавка и лишний вес это не одно и то же.

Лишний вес — это жировые отложения, с которыми потом достаточно сложно расстаться. А прибавка в весе во время беременности — это своего рода временный приют вашего ребенка, который пропадет сам собой,через девять месяцев.

Бывает и такое- будущая мама принимает решение соблюдать строгую диету, чтобы… не поправиться. Кто-то боится за свою фигуру, а кто-то ( в основном женщины с узким тазом ) считают, что ограничения в еде приведут к рождению небольшого по весу ребенка, которого будет соответственно легче родить. =)

Если женщина много набирает во время беременности, после, с помощью занятий спортом и сбалансированной диеты,она неприменно вернет свою «до беременную» фигуру… Да еще следует учесть, из чего именно складывается вес во время беременности :

ребенок 3,0-3,5 кг

матка 800 г- 1100 г

объем крови 1,3-1,8 кг

жидкость, жир, ткань груди 4,5 кг

плацента 450 г-800 г

амниотическая жидкость 900 г — 1000 г

Итак… Чтобы после родов не возникло проблем с фигурой необходимо правильно набирать «беременный» вес.

Для того, что бы определить допустимую прибавку массы тела в течении беременности, тебе нужно знать свой рост и исходный вес..

Давай рассчитаем индекс массы тела ( ИМТ )

ИМТ= Вес,кг : (Рост,м)²

Результаты:

ИМТ < 19,8 – сниженная масса тела;

ИМТ = 19,8 – 26,0 — нормальная масса тела;

ИМТ > 26 — избыточная масса тела.

Пример:

Рост 1,64 см , вес- 47 кг

ИМТ =47: (1,64)²= 17,4

Следовательно, женщина имеет сниженную массу тела, а это значит, что к 30 неделям беременности допустимой прибавкой в весе для нее будет- 10,2 кг , а к 40 неделям беременности — 15,2 кг.

Похожие публикации:

• Нет похожих публикации