Как бороться с синдромом хронической усталости (СХУ)

схуДва основных симптома СХУ это: 1) непроходящая усталость 2) резкое снижение работоспособности, быстрая утомляемость даже при отсутствиимало-мальски значительных нагрузок.   Только  эти симптомы не проходят даже  в течение  нескольких месяцев, а врачи не могут найти другие заболевания, которые могли бы вызвать подобное состояние.  Термин СХУ, т.е. синдром хронической усталости  появился в 1984 г. в США, но сам феномен быстрой и длительной утомляемости, физической слабости, разбитости в качестве ведущих признаков недомогания известен с начала века.   Синдром хронической усталости порой изменяет характер: весёлого общительного человека делает мрачным филантропом, сильного и уверенного в себе — слабым, нерешительным. Как бороться с этим, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО серьезным заболеванием? Практические советы: 1) Никогда не следуйте советам "не расслабляться", "быть собранным". На собранность истощенный организм будет тратить последние силы и, главное, без пользы. Напротив.. Необходимо позволить себе  расслабленится, и даже лень порой.. 2) ЗАПИОМНИТЕ!!.. Никогда (!!) не вскакивайте резко с постели. В этот момент могут измениться артериальное давление, пульс, другие показатели работы сердечно-сосудистой системы. Эх.. Вот только для женщины с маленьким ребенком этот пункт практически невыполним 🙁 Знаю не по-наслышке.. 3) Не верьте, что по утрам надо непременно делать зарядку.  Возьмите для начала больничный лист или, по возможности, отпуск. Спать старайтесь не менее девяти часов!!.. 4) Из таблеток, максимум валериана на ночь и легкое тонизирующее днем: не более 20 капель настойки левзеи, элеутерококка, женьшеня, китайского лимонника или ложку какого-нибудь бальзама.  5) Определите приоритеты. Подумайте, какая деятельность, какие интересы,  встречи для вас действительно важны, и сконцентрируйте на них свое внимание.  6)Далее.. Вы должны научиться терпеть усталость. Но не ту, которая вас допекает, а другую, от приятной физической работы. Первое и не столь уж сложное занятие это плавание (бассейн), быстрая ходьба, особенно перед сном. Регулировать нагрузку несложно: снижайте ее при учащенном сердцебиении.  До и после измеряйте пульс и артериальное давление. Если то и другое быстро не приходит в норму, тоже сократите продолжительность занятий.  7) Делайте легкие упражнения в течении дня.. Но только то, что нравится. Разомнитесь, не выходя из комнаты, у стены, на стуле, на полу, если позволяют условия. Потом расслабьтесь сидя, слегка пошевеливая пальцами рук и ног.  8) Настоятельно рекомендую занятся йогой и/или пройти курс расслабляющего массажа.. 9) Гуляйте не менее 1 часа в день на свежем воздухе. А в выходной выбирайтесь в лес на природу или хотя бы в ближайший парк. Это благотворно скажется на физическом и психическом здоровье. 10) Обливайтесь прохладной водой, каждый раз постепенно понижая её температуру, но не более чем на один градус. (с 30 до 16 градусов) 11) Чувствуете что пошли на поправку? А теперь хорошо бы продержаться несколько дней на соках и овощных отварах для очистки организма, ведь  в период болезни у вас был замедлен обмен веществ. Возможно вы поправились или похудели.. Только пожалуйста- НИКАКИХ ДИЕТ сейчас.. Это вновь обернется стрессом для организма.. Сейчас вам это ни к чему..  P/S  Есть исследователи, полагающие, что причин для возникновения загадочной болезни много. Для одного толчком может послужить стресс, для другого — плохая экологическая обстановка, для третьего — вирус. По данным разных исследований, в США больных СХУ — от 3 до 10 миллионов. Учёные из Калифорнийского университета(Сан-Франциско) говорят, что в ближайшее время болезнь поразит около 1,5% населения земли. Немецкие же специалисты убеждены: в их стране 90% жителей — потенциальные носители СХУ, а у 3% болезнь уже проявилась в той или иной форме. Сколько человек коварный синдром поразил в России, неизвестно — такой статистики нет. Между тем в Америке существует государственная программа, по которой на лечение одного больного СХУ выделяется 2 тысячи долларов. 

Похожие публикации:

  • Нет похожих публикации

Оставить комментарий

загрузка...